Los steps sirven para ejercitar el cuerpo de forma aeróbica y de bajo impacto, fortaleciendo las piernas y glúteos, tonificando el abdomen, mejorando la resistencia cardiovascular, la coordinación y el equilibrio, además de ser un excelente reductor de estrés y quemador de calorías.
¿Para qué sirven específicamente los steps?
Fortalecimiento muscular: Tonifica y fortalece los músculos de las piernas, glúteos y caderas.
Salud cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, mejora la salud del corazón y aumenta la resistencia física.
Quema de calorías: Ayuda a quemar calorías y combatir el sobrepeso.
Mejora de la coordinación y el equilibrio: Los movimientos rítmicos de subir y bajar del step fortalecen la coordinación espacial, el equilibrio y la agilidad.
Tonificación del core: Se pueden incorporar movimientos que trabajan la zona abdominal y lumbar.
Reducción del estrés: La actividad física y la concentración en los ejercicios ayudan a liberar tensiones, combatir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Bajo impacto: A pesar de la intensidad, el step se considera un ejercicio de bajo impacto, especialmente si se usa un escalón con amortiguación, haciéndolo adecuado para personas con molestias articulares.
